Wir beginnen zu erkennen, wo wir stehen, indem wir auf unsere emotionalen Reaktionen achten. Das sind unsere plötzlichen Reaktionen auf Menschen und Situationen, die alte Schmerzen in uns auslösen.

Emotionale Reaktionen erkennen wir daran, dass sie eine stärkere Reaktion in uns auslösen, als die Situation eigentlich erfordert. Wir können diese Perspektive einnehmen, indem wir uns fragen, ob jemand anderes – sicherlich nicht ich, aber jemand anderes – in derselben Situation wäre und sich nicht so stark davon beeinflussen lassen würde.

Wenn dem so ist, dann sind unsere Gefühle vielleicht keine unumstößlichen Fakten.

Wir haben oft eine lange Geschichte absichtlicher – wenn auch unbewusster – Betäubung hinter uns. Wenn wir beginnen, emotional wachsenUnsere Emotionen verwirren und desorientieren uns.

Zum einen werden wir Gefühle erleben, die uns nicht gefallen. Und diese unreifen Gefühle werden sich nicht auf geordnete Weise zeigen. Tatsächlich kann das Fühlen unserer Gefühle chaotisch und turbulent sein.

Wir verstehen das über die Prozesse des geistigen und körperlichen Erwachsenwerdens. Wir wissen, dass Lernen mit Fehlern verbunden ist. Doch mit der Zeit können wir immer schwierigere Inhalte meistern. Niemand erwartet von einem Fünftklässler Leistungen auf Hochschulniveau.

Genauso entwickeln unsere Körper im Laufe des Heranwachsens Kraft und Koordination. Es braucht Zeit, Mühe und Ausdauer, das wissen wir alle, um sportliche Fähigkeiten zu entwickeln.

Doch wenn es um unsere unreifen Gefühle geht, haben wir andere Erwartungen. Wir wollen sie nicht ausdrücken, damit sie sich entwickeln und reifen können. Und wir wollen uns nicht der dafür nötigen Verletzlichkeit aussetzen.  

Kurz gesagt, wir wollen unsere Wachsamkeit nicht aufgeben. Doch nur so können wir erkennen, dass unsere Wachsamkeit unser größtes Problem ist.

Unser Leitlicht finden

Unsere Gefühle brauchen Zeit und Aufmerksamkeit. Wir müssen die Schritte nachholen, die wir übersprungen haben, als wir beschlossen, sie nicht zu fühlen. Selbst der Ausdruck von Freude und Glück erfordert möglicherweise etwas Eingewöhnungszeit.

Denn wir können unsere Gefühle nicht willentlich auswählen. Wir können die Gefühle, die wir vermeiden wollen, nicht unterdrücken, während wir auf die angenehmen freien Zugang haben. Wenn wir unsere schmerzhaften Gefühle blockieren, blockieren wir auch die positiven. 

Wir alle haben bis zu einem gewissen Grad eingefrorene Gefühle. Dies liegt an Folgendem: Skript, dem wir alle folgen Beim Erwachen aus der Betäubung werden wir einen besonders starken Schmerz verspüren. Es ist, als würde man eiskalte Finger in einen Topf mit lauwarmem Wasser tauchen.

Um diese alten Wunden zu heilen, brauchen wir die Unterstützung einer professionell ausgebildeten Fachkraft. Um es klarzustellen: Wir richten unsere aufgestauten Emotionen nicht einfach direkt gegen diejenigen, die unsere emotionalen Reaktionen auslösen.

Unsere festgefahrenen, schmerzhaften Gefühle sind eng mit falschen, ungerechten Schlussfolgerungen verknüpft. Einen spirituellen Weg zu beschreiten bedeutet, dafür Verantwortung zu übernehmen. Wir müssen unsere alten Gefühle auf angemessene Weise loslassen und unser verstricktes Denken entwirren.

All das entlastet andere, obwohl wir erkennen, dass auch sie an sich arbeiten müssen. Doch Vergeltung, Rache und Vergeltung halten uns nur in alten Mustern gefangen. Sie verharren in unserem niederen Selbst und verschließen uns somit vorübergehend den Zugang zum Himmel.

Durch die Zusammenarbeit mit einer geschulten Person lernen wir, auf unser Inneres zuzugreifen und es auszudrücken. So schaffen wir Raum für Neues – neue Weisheit, neue Perspektiven, neues Mitgefühl, neuen Mut –, das in uns entstehen kann.

Sobald wir unsere Beziehung zu unseren inneren Verletzungen verändert haben, können wir uns wieder den Menschen und Situationen zuwenden, die uns herausfordern. Wir gewinnen dadurch ein neues Bewusstsein und somit neue Möglichkeiten, unsere Beziehung zu ihnen zu verändern.

Wir werden in der Lage sein, uns auf Verbindungen zuzubewegen, anstatt die Trennung weiter zu vertiefen.

Solange dies nicht geschieht, werden unsere erstarrten inneren Blockaden unser inneres Licht verdecken. Und genau dieses Licht steht uns zur Verfügung, um uns zu leiten.

Welcher Teil übernimmt die Führung?

Wenn wir auf die Stimme spirituell Suchender überall achten, haben wir wahrscheinlich schon das Mantra gehört, dass es nur eine Kraft im Universum gibt, und das ist die Liebe. Und es stimmt, dass wir im tiefsten Inneren unerschöpfliche Quellen der Liebe sind.

Dennoch ist die vorübergehende Wahrheit an der Oberfläche unseres Seins – die unser Höheres Selbst verdeckt – oft alles andere als Liebe.

Wir alle tragen diese dunklen Schichten unseres niederen Selbst in uns, die sich aus Hass und Boshaftigkeit, Gier und Neid, Zorn und Wut zusammensetzen. Wenn wir das nicht über uns selbst wissen, haben wir die Oberfläche unserer inneren Arbeit noch nicht einmal angekratzt.

Da solche lieblosen Gefühle jetzt vorhanden sind, müssen wir ihnen unsere Aufmerksamkeit schenken. Wegzusehen bedeutet, weiterhin im Dunkeln zu wandeln und eine Maske der Abwehr zu tragen.

Wenn wir in einer emotionalen Reaktion sind, liegt das eigentliche Problem darin, dass ein innerer Fragment aktiviert wurde. Dieser abgespaltene Teil unserer Psyche erwacht nun zum Leben.

Dadurch durchlebt dieser Teil von uns den Schmerz einer früheren Erfahrung erneut, die wir als Kinder nicht bewältigen konnten. Blitzschnell reagieren wir emotional: Wir erstarren, kämpfen oder fliehen.

Während wir beginnen, dieses Rätsel zu lösen, wird unser erwachsenes Selbst sich dieses inneren Kindes bewusst. Dann beginnen wir, unsere Gefühle rational zu betrachten. Wir wissen nun, dass wir einem Irrglauben unterliegen. Er ist tief in unserer Psyche vergraben, daher müssen wir ein wenig suchen, um ihn zu finden – um ihn zu hören.

Wir können immer damit beginnen, einfach zu erkennen, dass wir uns in Disharmonie befinden, also können wir nicht in der Wahrheit sein. In diesem Prozess muss zuerst unser Ego erwachen und bemerken, was vor sich geht.

Das Ego hält inne und atmet tief durch. Und wir Öffne die innere Tür zum Höheren SelbstDenn das Höhere Selbst birgt die göttlichen Eigenschaften der Liebe, Weisheit und des Mutes in sich und wartet darauf, dass wir sie in uns aufnehmen.

Das Ego muss auch daran denken zu beten.

Wie und warum wir unauthentisch werden

Die Seele jedes Menschen besteht aus drei grundlegenden Schichten: der Höheres Selbst, Niederes Selbst und Masken-SelbstWir alle haben Bereiche in unserem Leben, in denen die positiven Eigenschaften unseres Höheren Selbst zum Vorschein kommen. Aber wir haben auch Schichten unseres Niederen Selbst, die der Transformation bedürfen.

Das sind die Dinge, die uns derzeit das Licht blockieren.

Das niedere Selbst ist ein hochgradig aufgeladener Aspekt unseres Seins, der vollständig aus verzerrten Strömungen des höheren Selbst besteht. Es gibt keinen einzigen Fehler, der nicht aufgelöst werden könnte, um sein ursprüngliches, glorreiches Antlitz zu enthüllen.

Doch im Zustand niedriger Frequenz ist das niedere Selbst kein schönes Gebilde.

Das niedere Selbst hat zwei Hauptaspekte, einer davon sind unsere unreifen Anteile. Man könnte dies unser inneres Kind nennen. Dieser Teil von uns verlangt bedingungslose Liebe und ist bereit, dafür jeden Preis zu zahlen.

Wir scheuen beispielsweise die nötige Anstrengung, diese abgespaltenen Teile unseres Bewusstseins reifen zu lassen. Doch genau das müssen wir tun, um echte Liebe zu geben und zu empfangen.

Im Bestreben, immer unseren Willen durchzusetzen – und immer geliebt zu werden – entwickeln wir eine Version von uns selbst, die wir für ideal halten. Wir glauben, dass uns dies alle Vorteile sichern wird.

Und wenn es uns gelingt, diese ideale – wenn auch unrealistische und unechte – Version von uns selbst zu perfektionieren, wird niemand bemerken, was wir verbergen: unser unangenehmes niederes Selbst.  

Dann werden wir, abhängig von unserer Persönlichkeit, eine der folgenden Optionen wählen: drei Masken oder Verteidigungsmechanismen, von denen jedes verzerrt eine unserer drei primären göttlichen EigenschaftenUnd wir werden das in unseren Prozess einfließen lassen. idealisiertes Selbstbild.

Die Machtmaske verzerrt den Mut, die Liebesmaske die Liebe und die Gelassenheitsmaske die Weisheit. Die Folge ist, dass wir zu einem Willenstyp, Emotionstyp oder Vernunfttyp.

Es ist wichtig, dass wir herausfinden, welche Maske oder Verteidigungsstrategie unsere bevorzugte ist. Obwohl wir in verschiedenen Lebensbereichen dazu neigen, unterschiedliche Strategien anzuwenden, je nachdem, welche uns erfolgversprechend erscheinen, fühlen wir uns oft nur selbstsicher. Wir sind zuversichtlich, was unsere Maske angeht..

Zwei wichtige Punkte zur Maske

Zwei wichtige Punkte sind bezüglich unserer Abwehrmechanismen zu beachten. Erstens: Diese Schutzmaske ist nicht real. Unsere Abwehrmechanismen sind Strategien, die uns schützen und uns davor bewahren, nicht geliebt zu werden oder unseren Willen nicht durchsetzen zu können.

Unser Ziel ist es, unsere beschämende Überzeugung zu verbergen, dass wir einfach nicht liebenswert sind.

Doch diese ineffektiven Strategien sind nicht wirklich aktiviert. Das heißt, wir können unsere Maske abnehmen – unsere Verteidigung senken –, wann immer wir bereit sind. Wir können uns entscheiden, dieses Verhalten zu ändern.

Am Ende kauft ja niemand die Maske.

Denn andere merken, wenn wir nicht authentisch sind. Und niemand lässt sich gern manipulieren. Deshalb lösen unsere Abwehrmechanismen Reaktionen bei anderen aus.

Dieser falsche Weg, Liebe zu erlangen, führt also nicht zu Liebe. Stattdessen erzeugt er nur noch mehr Schmerz.

Zweitens müssen wir uns, um ernsthaft an unserer Selbsttransformation zu arbeiten, mit unserem niederen Selbst auseinandersetzen. Dazu müssen wir das Risiko eingehen, authentischer zu werden. Denn das niedere Selbst is hochenergetisch.

Wir können unser niederes Selbst nicht bekämpfen, ohne uns unseren hochgradig schmerzhaften Gefühlen zu stellen.

Ein wichtiger Hinweis: Bei der Auseinandersetzung mit uns selbst neigen wir dazu, die Masken und das niedere Selbst anderer Menschen zu erkennen. Doch jeder muss sich selbst entscheiden, diese Arbeit anzugehen, und sie muss mit Sorgfalt erfolgen. Denn die Psyche kann Schaden nehmen, ja sogar zerbrechen, wenn diese Arbeit nicht bewusst und methodisch durchgeführt wird.

Tatsächlich provozieren wir die Abwehrreaktionen anderer, wenn wir unsere Maske tragen. Daher bietet es allen die wirksamste Hilfe, wenn wir uns darauf konzentrieren, authentisch zu leben.

In Jills Erfahrung

Jeder von uns hat seine eigene bevorzugte Reaktion, wenn wir verletzt werden. Willensstarke Menschen versuchen, ihre Welt zu beherrschen, indem sie andere dominieren und manipulieren. Gefühlsstarke Menschen unterwerfen sich, aber nur, um andere zu ihrem Willen zu zwingen. Vernunftorientierte Menschen, wie ich, ziehen sich zurück. Wir versuchen, unsichtbar zu werden, obwohl wir mitten unter uns sind. Wir fliehen, zumindest innerlich.

Meine Tendenz zur Flucht kommt in meiner Beziehung zu Scott zum Vorschein. Das passiert, wenn ich ihn durch meine alte, verzerrte Brille betrachte, nach dem Motto: „Er will mich verletzen“ oder „Ich habe es nicht geschafft“.

Wohlgemerkt, diese Wahrnehmungen müssen nicht der Wahrheit entsprechen, damit sich ein abgespaltener, junger Anteil von mir selbstständig macht. Bis ich merke, dass meine Gefühle verletzt wurden, können Teile von mir schon am anderen Ende der Stadt sein.

In diesen unreifen Anteilen meiner Persönlichkeit kann ich die Intensität mancher alter Schmerzen nicht ertragen. Dann muss ich mich buchstäblich hinsetzen und diese schmerzenden Anteile in mir halten und mein Höheres Selbst aktiv bitten, in diesem Moment präsent zu sein.

Ich muss den Schmerz, den sie mit sich trägt, loslassen, die Unwahrheit, die sie in sich trägt, erkennen und sie mit der Weisheit, die mir durch meine innere Verbindung mit dem Göttlichen zufließt, neu belehren.

Wir könnten denken: „Unser Höheres Selbst ist immer da, warum müssen wir es also einladen?“ Weil unsere Aufgabe darin besteht, die Tür zu öffnen, aktiv die Verbindung zu Gott in uns zu suchen.

Das ist es, was diese Arbeit der Selbsterkenntnis „spirituell“ macht.

Obwohl Gott die ganze Zeit bei uns war – unser Höheres Selbst besteht aus dem Wesen Gottes –, muss ich daran denken, anzuklopfen und Gott einzuladen. Dann, wie einer meiner spirituellen Lehrer sagte, eilt Gott dorthin, wo er bereits ist.

In Scotts Erfahrung

In unserem Leben, sowohl als Paar als auch als Einzelpersonen, stelle ich fest, dass Jill und ich immer präsenter füreinander und für das Leben sind. Die jahrelange Arbeit zahlt sich am Ende wirklich aus.

Das Leben und Beziehungen fühlen sich einfach besser an, wenn man präsent ist. Denn präsent zu sein bedeutet auch, lebendig und voller Energie zu sein. Doch auch wir stolpern hin und wieder und müssen erkennen, wo wir „hinabgedriftet“ sind, damit arbeiten und wieder zur Präsenz zurückfinden.

Meine Tendenz war, mich einfach zurückzuziehen. Ich bin zwar in gewisser Weise noch da, aber auch nicht wirklich. Ich habe sozusagen den Zugang versperrt und die Brücke vom Burggraben hochgezogen.

Das war meine Art, mit den beängstigenden Situationen in meiner Kindheit und später als Teenager umzugehen. Ich wurde mit aggressiver Feindseligkeit konfrontiert. Anstatt mich zu wehren, zog ich mich einfach zurück und suchte mir, wo immer möglich, eine andere Richtung.

Wie bei Jill muss ich manchmal buchstäblich innehalten und das Kind in mir zurückhalten. In meiner Kindheit war das wohl hilfreich, aber wie alle Scheinlösungen hat es sich als Erwachsene als problematisch erwiesen.

Jills Fluchtverhalten und mein Rückzug sind lediglich Versuche des inneren Kindes, sich vor vermeintlich gefährlichen Situationen zu schützen. Diese Verhaltensmuster sind jedoch besonders schwer zu bewältigen, wenn wir als Erwachsene in einer Beziehung sind.

Weil sie eine emotionale Reaktion auslösen, die wie von selbst abläuft.

Bis wir das erkannten, tauschten Jill und ich immer wieder Nachrichten hin und her, bis wir, ohne es zu merken, in völlig unterschiedlichen emotionalen Zuständen landeten.

Die Auseinandersetzung mit diesem Thema hat mir geholfen, meine Tendenz zur Isolation anzugehen. Indem ich einen kleinen Abstand zwischen Auslöser und Reaktion schaffe, kann ich aus diesem Zustand ausbrechen, bevor ich zu tief darin gefangen bin.

Ich kann nun auch die allgemeinen Verhaltensmuster zwischen den Menschen in meinem Berufsleben besser erkennen. Diese öffentlichen Räume lassen sich viel leichter bewältigen, wenn wir diese Muster durchschauen.